Ebbene sì, nella mia coscienza sapevo che questo momento, prima o poi, sarebbe arrivato!
Non ce l'ho fatta a seguire tutti i giorni il programma.. sob..
Purtroppo un giorno alla settimana mi è impossibile fare gli esercizi perché sono all'università dalle 9 alle 20, e quando torno a casa non ho davvero la forza di fare nulla. In più la domenica a volte lavoro tutto il giorno, quindi un altro giorno in cui non posso fare gli esercizi.
Purtroppo mi ritrovo a dire che questo programma non è compatibile con una vita un minimo impegnata. Di certo non abbandono assolutamente, oggi farò gli esercizi previsti.. ed anche se a volte sono costretta a fare pause di uno-due giorni che non sono previste continuerò comunque gli esercizi.
Sono certa che così il programma non sarà equilibrato dato che è studiato per allenare tutto il corpo ma TUTTI i giorni.. credo tuttavia che sia comunque meglio continuare ad esercitarmi 5 giorni su 7 piuttosto che nulla.
Yes, in my conscience I knew that this time, sooner or later, it would have arrived!
Do not bring myself to follow every day the program .. sob ..
Unfortunately one day a week is impossible for me to do the exercises because they are at the university from 9 to 20, and when I get home I do not have the strength to really do anything. In most Sundays sometimes work all day, then another day where I can not do the exercises.
Unfortunately, I find myself saying that this program is not compatible with a life committed to a minimum. Of course not absolutely abandoned, now I do the exercises required .. and even if they are sometimes forced to pause for one or two days that are not provided for in any case continue the exercises.
'm sure that the program will not be balanced since it is designed to train the whole body, but EVERY day .. I believe however that it is still best to continue to practice 5 days out of 7 rather than nothing.
Fashion and review blog
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lunedì 21 ottobre 2013
lunedì 14 ottobre 2013
Aggiornamento del lunedì
Eccoci qui con questo appuntamento fisso :D
Inizio subito con l'aggiornarvi.. Sono iniziate le lezioni all'università e quindi le mie giornate sono sicuramente molto più piene di impegni rispetto a prima. Quindi per me trovare il tempo e la forza per fare gli esercizi ora richiede sicuramente una dose maggiore di forza di volontà e di voglia di fare.
Per questi primi giorni non mi sono fatta abbattere, nonostante avessi anche dei malesseri vari, ed ho continuato tutti i giorni a fare i 20 minuti/mezz'ora previsti.
I risultati si vedono sicuramente in agilità e mi sento più in forze e più dinamica.
In tutto ciò però non sto calando affatto di peso, ma forse è dovuto anche all'alimentazione un po' sballata in quanto non pranzo mai a casa.
Continuerò sicuramente a fare gli esercizi, ormai sono già al 14° giorno... e non avrei mai creduto di arrivare fin qui.
è però presto per parlare di risultati visibili a livello estetico, nel senso che la cellulite c'è e la ciccia ancora, identiche a prima :(
Ma l'importante è non arrendersi e continuare ad allenarsi tutti i giorni... con il sorriso :D
Corro a fare lo workout di oggi :D
Ciao care :)
Here we are with this fixture: D
Start now with the update you .. Started college classes and then my days are certainly much more full of commitments than before. So for me to find time and strength to do the exercises now certainly requires a higher dose of willpower and desire to do.
For these first few days I have not done break down, even though I had also other problems, and I continued all day to make the 20 minutes / half an 'hour schedule.
Results are definitely in agility and I feel more strength and more dynamic.
Through it all, however, I'm not dropping weight at all, but perhaps it is also due to a power little 'busted because they do not ever lunch at home.
certainly continue to do the exercises, are now already the 14th day ... and I never thought to get here.
however, is early to talk about visible results in terms of aesthetics, in the sense that the flab and cellulite is still the same as before: (
But the important thing is not to give up and continue to train every day with a smile ...: D
I run to do the workout today: D
Hello dear :)
Inizio subito con l'aggiornarvi.. Sono iniziate le lezioni all'università e quindi le mie giornate sono sicuramente molto più piene di impegni rispetto a prima. Quindi per me trovare il tempo e la forza per fare gli esercizi ora richiede sicuramente una dose maggiore di forza di volontà e di voglia di fare.
Per questi primi giorni non mi sono fatta abbattere, nonostante avessi anche dei malesseri vari, ed ho continuato tutti i giorni a fare i 20 minuti/mezz'ora previsti.
I risultati si vedono sicuramente in agilità e mi sento più in forze e più dinamica.
In tutto ciò però non sto calando affatto di peso, ma forse è dovuto anche all'alimentazione un po' sballata in quanto non pranzo mai a casa.
Continuerò sicuramente a fare gli esercizi, ormai sono già al 14° giorno... e non avrei mai creduto di arrivare fin qui.
è però presto per parlare di risultati visibili a livello estetico, nel senso che la cellulite c'è e la ciccia ancora, identiche a prima :(
Ma l'importante è non arrendersi e continuare ad allenarsi tutti i giorni... con il sorriso :D
Corro a fare lo workout di oggi :D
Ciao care :)
Here we are with this fixture: D
Start now with the update you .. Started college classes and then my days are certainly much more full of commitments than before. So for me to find time and strength to do the exercises now certainly requires a higher dose of willpower and desire to do.
For these first few days I have not done break down, even though I had also other problems, and I continued all day to make the 20 minutes / half an 'hour schedule.
Results are definitely in agility and I feel more strength and more dynamic.
Through it all, however, I'm not dropping weight at all, but perhaps it is also due to a power little 'busted because they do not ever lunch at home.
certainly continue to do the exercises, are now already the 14th day ... and I never thought to get here.
however, is early to talk about visible results in terms of aesthetics, in the sense that the flab and cellulite is still the same as before: (
But the important thing is not to give up and continue to train every day with a smile ...: D
I run to do the workout today: D
Hello dear :)
lunedì 7 ottobre 2013
Prima settimana: calendario per principianti!!!
Eccomi qui con la nuova rubrica pronta ad aggiornarvi sui progressi!!!
Ho scoperto che la bravissima Cassey di Blogilates ha creato appositamente un calendario con workout giornalieri apposta per i principianti.
Io questa settimana ho quindi seguito questo calendario che prevede mezzora di esercizi al giorno per 6 giorni su 7. Ok, per chi non ha mai fatto palestra o è fermo da anni come me può sembrare davvero tanto, ma vi assicuro che non è così.
Si alternano giorni più duri come esercizi come cardio, a giorni di popilates e stretching. é un programma a mio parere molto bilanciato che può essere seguito da chiunque ci metta un po' di forza di volontà.
Mezzora al giorno in fondo ce l'abbiamo tutti!!!
Io sto avendo davvero una esperienza positiva, non sono dimagrita in questa settimana perché non sono stata particolarmente attenta all'alimentazione, ma noto già la pelle del corpo più compatta, e questo è già tanto dopo una sola settimana.
Consiglio a tutti di farlo perché ne giova il corpo, ma soprattutto la salute!!!
Vi lascio il link a cui trovare il calendario e cliccando sui giorni sotto il calendario troverete i video che dovete seguire giorno per giorno .
http://www.blogilates.com/calendar/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out
Here I am with a new section ready to update you on the progress! I discovered that the talented Cassey from Blogilates has specifically created a calendar with daily workout especially for beginners. then I this week I've been following this timetable for half an hour of exercise a day for 6 days out of 7. Ok, for those who have never done gym or is stopped for years as I may seem very much, but I assure you it is not. Alternating hardest days as exercises like cardio, every other day of popilates and stretching. is a program in my opinion very balanced and can be followed by anyone who put a little 'willpower. Half an hour a day at the bottom we have it all! I'm having a really positive experience, they are not lost weight in this week because I was not particularly attentive to food, but already known the skin of the body more compact, and this is already too much after just one week. would recommend anyone to do it because it benefits the body, but especially health! There I leave the link to where to find the calendar and clicking on the days below the calendar you will find the video you need to follow day by day. http://www.blogilates.com/calendar/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out
Ho scoperto che la bravissima Cassey di Blogilates ha creato appositamente un calendario con workout giornalieri apposta per i principianti.
Io questa settimana ho quindi seguito questo calendario che prevede mezzora di esercizi al giorno per 6 giorni su 7. Ok, per chi non ha mai fatto palestra o è fermo da anni come me può sembrare davvero tanto, ma vi assicuro che non è così.
Si alternano giorni più duri come esercizi come cardio, a giorni di popilates e stretching. é un programma a mio parere molto bilanciato che può essere seguito da chiunque ci metta un po' di forza di volontà.
Mezzora al giorno in fondo ce l'abbiamo tutti!!!
Io sto avendo davvero una esperienza positiva, non sono dimagrita in questa settimana perché non sono stata particolarmente attenta all'alimentazione, ma noto già la pelle del corpo più compatta, e questo è già tanto dopo una sola settimana.
Consiglio a tutti di farlo perché ne giova il corpo, ma soprattutto la salute!!!
Vi lascio il link a cui trovare il calendario e cliccando sui giorni sotto il calendario troverete i video che dovete seguire giorno per giorno .
http://www.blogilates.com/calendar/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out
Here I am with a new section ready to update you on the progress! I discovered that the talented Cassey from Blogilates has specifically created a calendar with daily workout especially for beginners. then I this week I've been following this timetable for half an hour of exercise a day for 6 days out of 7. Ok, for those who have never done gym or is stopped for years as I may seem very much, but I assure you it is not. Alternating hardest days as exercises like cardio, every other day of popilates and stretching. is a program in my opinion very balanced and can be followed by anyone who put a little 'willpower. Half an hour a day at the bottom we have it all! I'm having a really positive experience, they are not lost weight in this week because I was not particularly attentive to food, but already known the skin of the body more compact, and this is already too much after just one week. would recommend anyone to do it because it benefits the body, but especially health! There I leave the link to where to find the calendar and clicking on the days below the calendar you will find the video you need to follow day by day. http://www.blogilates.com/calendar/beginners-calendar-for-popsters-just-starting-out
lunedì 30 settembre 2013
Dieta ed esercizio fisico: ci vuole forza di volontà!
Inizio col premettere che non sono una dietologa nè un'istruttrice di palestra, e quindi quelli che darò sono consigli personali e generici.
Io sono una pigra ed una golosa da sempre, il che abbinato ad una costituzione non da magrissima non è un buon connubio.
Io sono alta 1,69 cm e peso attualmente 56 kg, l'indice di massa corporeo mi definirebbe addirittura sottopeso, ma è evidente che non lo sono, anzi..
Da oggi seguirò quindi una sorta di programma di dieta e di esercizio fisico per smaltire quei 3-4 kg in più e soprattutto per tonificare il corpo.
I principali cambiamenti che farò sono :
- eliminare le schifezze come merendine, snack, troppi dolci, fuoripasto dettati solo dalla golosità e non dalla fame
- fare esercizio fisico quasi tutti i giorni.
Non seguirò quindi una vera e propria dieta, a pranzo continuerò a mangiare la pasta, seppur di meno, e a cena carne e verdure. L'impegno maggiore nel mio caso sarà limitare i mille spuntini che faccio durante la giornata e sostituirli con tanta frutta!!!
Per quanto riguarda l'esercizio fisico mi impegnerò a fare almeno mezzo'ora di attività fisica al giorno. Alternerò un giorno di cylcette (che ho la fortuna di avere a casa), con un giorno di esercizi per tutto il corpo.
La cyclette fatta a basso carico e abbastanza sostenuta, così da fare una sorta di allenamento cardio, si può fare in qualsiasi momento della giornata: la mattina appena alzate, dopo un pranzo leggero mentre guardate un po' di tv, o la sera dopo cena.
Per gli esercizi io mi affido ad una Youtubers carinissima che mi mette tanta carica (e dato che parla in inglese magari aiuta anche a imparare qualche parola nuova). Lei pubblica ogni mese un calendario con esercizi da fare ogni giorno. Io un giorno si e uno no cerco di fare i suoi esercizi per mezz'ora, invece dell'ora prevista da lei. Oppure scelgo qualche video per tonificare il corpo, questo è il suo canale YouTube : http://www.youtube.com/user/blogilates
Che ne dite di iniziare questa sorta di dieta assieme??? Sarebbe carino scambiarsi consigli e io aggiornerò con un nuovo articolo ogni settimana con traguardi e attività svolte!
Start with the premise that I am not a nutritionist nor a gym instructor, and then those who give personal advice and are generic.
I am a lazy and always a delicious, which combined with a constitution from very thin is not a good combination .
I am currently high 1,69 cm and weighs 56 kg, body mass index would call me even underweight, but it is clear that they are not, indeed .. From today then follow some sort of diet plan and exercise plan to dispose of those 3-4 kg more and especially to tone your body. The main changes that I will make are: - eliminate junk food as snacks, snacks, too many sweets, do treat dictated only by greed and not by hunger - do exercisealmost all everyday. therefore will not follow a proper diet, at lunch I will continue to eat the pasta, albeit less, and dinner meat and vegetables. The more effort in my case will limit the thousand snacks that I do during the day and replace them with lots of fruit! Regarding exercise I am committed to doing at least mezzo'ora of physical activity per day. Alternerò cylcette a day (which I'm lucky to have at home), with a day of exercises for the whole body. stationary bike made at low load and fairly strong, so as to do some sort of cardio workout you can do at any time of day: in the morning just raised, after a light lunch while watching a little 'tv, or in the evening after dinner. For the years, I care a cute Youtubers that puts me as much charge (and maybe since he speaks in English it also helps to learn a few new words). She publishes a monthly calendar with exercises to do every day. I one day and one not try to do his exercises for half an hour, instead of the time provided for her. Then I have a few videos to tone your body, this is his YouTube channel: http://www.youtube.com/user/blogilates How about starting this kind of diet together?? Would be nice to exchange tips and I'll update with a new article every week with sights and activities!
Io sono una pigra ed una golosa da sempre, il che abbinato ad una costituzione non da magrissima non è un buon connubio.
Io sono alta 1,69 cm e peso attualmente 56 kg, l'indice di massa corporeo mi definirebbe addirittura sottopeso, ma è evidente che non lo sono, anzi..
Da oggi seguirò quindi una sorta di programma di dieta e di esercizio fisico per smaltire quei 3-4 kg in più e soprattutto per tonificare il corpo.
I principali cambiamenti che farò sono :
- eliminare le schifezze come merendine, snack, troppi dolci, fuoripasto dettati solo dalla golosità e non dalla fame
- fare esercizio fisico quasi tutti i giorni.
Non seguirò quindi una vera e propria dieta, a pranzo continuerò a mangiare la pasta, seppur di meno, e a cena carne e verdure. L'impegno maggiore nel mio caso sarà limitare i mille spuntini che faccio durante la giornata e sostituirli con tanta frutta!!!
Per quanto riguarda l'esercizio fisico mi impegnerò a fare almeno mezzo'ora di attività fisica al giorno. Alternerò un giorno di cylcette (che ho la fortuna di avere a casa), con un giorno di esercizi per tutto il corpo.
La cyclette fatta a basso carico e abbastanza sostenuta, così da fare una sorta di allenamento cardio, si può fare in qualsiasi momento della giornata: la mattina appena alzate, dopo un pranzo leggero mentre guardate un po' di tv, o la sera dopo cena.
Per gli esercizi io mi affido ad una Youtubers carinissima che mi mette tanta carica (e dato che parla in inglese magari aiuta anche a imparare qualche parola nuova). Lei pubblica ogni mese un calendario con esercizi da fare ogni giorno. Io un giorno si e uno no cerco di fare i suoi esercizi per mezz'ora, invece dell'ora prevista da lei. Oppure scelgo qualche video per tonificare il corpo, questo è il suo canale YouTube : http://www.youtube.com/user/blogilates
Che ne dite di iniziare questa sorta di dieta assieme??? Sarebbe carino scambiarsi consigli e io aggiornerò con un nuovo articolo ogni settimana con traguardi e attività svolte!
Start with the premise that I am not a nutritionist nor a gym instructor, and then those who give personal advice and are generic.
I am a lazy and always a delicious, which combined with a constitution from very thin is not a good combination .
I am currently high 1,69 cm and weighs 56 kg, body mass index would call me even underweight, but it is clear that they are not, indeed .. From today then follow some sort of diet plan and exercise plan to dispose of those 3-4 kg more and especially to tone your body. The main changes that I will make are: - eliminate junk food as snacks, snacks, too many sweets, do treat dictated only by greed and not by hunger - do exercisealmost all everyday. therefore will not follow a proper diet, at lunch I will continue to eat the pasta, albeit less, and dinner meat and vegetables. The more effort in my case will limit the thousand snacks that I do during the day and replace them with lots of fruit! Regarding exercise I am committed to doing at least mezzo'ora of physical activity per day. Alternerò cylcette a day (which I'm lucky to have at home), with a day of exercises for the whole body. stationary bike made at low load and fairly strong, so as to do some sort of cardio workout you can do at any time of day: in the morning just raised, after a light lunch while watching a little 'tv, or in the evening after dinner. For the years, I care a cute Youtubers that puts me as much charge (and maybe since he speaks in English it also helps to learn a few new words). She publishes a monthly calendar with exercises to do every day. I one day and one not try to do his exercises for half an hour, instead of the time provided for her. Then I have a few videos to tone your body, this is his YouTube channel: http://www.youtube.com/user/blogilates How about starting this kind of diet together?? Would be nice to exchange tips and I'll update with a new article every week with sights and activities!
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